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瑜伽多长时间可以减肥

文章目录一、瑜伽多长时间可以减肥1. 瑜伽多长时间可以减肥2. 瑜伽不适合哪些人练习3. 练习瑜伽的好处二、练习瑜伽所需的东西三、练习瑜伽的注意事项瑜伽多长时间可以减肥1、瑜伽多长时间可以减肥总结各种瑜伽以及时间限制,每

懒人族美体大法

其实我们周围很多人都是懒得做运动，别提去附近的健身俱乐部了，就是走几步路也要经过激烈的思想斗争的、每天只会做呼吸运动。对他们来说，最缺乏的就是要动一动的意志和对运动的兴趣!人体如果长时间不动弹，不仅导致骨骼或肌肉退化，还

动感单车：High运动极限疯狂

没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，可作为运动，却能让最娴静的人也疯狂一把。动感单车可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地调节，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。活力再现像蹦的

办公椅上也健身

①手绕环。两手反掌对夹使掌心向外，然后尽量向前伸至极限；停顿片刻，再反掌使掌心向内，返回到胸部。如此反复几次，待手臂酸麻即可。②肩耸动。肩部好像纽带，连接着整个身体，但平时它的运动机会并不太多，耸肩也有利于身体健康。你可

夏日游水须知

炎炎夏日，游泳池无疑是消暑纳凉、强身健体的好去处李先生游泳回来觉得有些累，没太在意，觉醒来，头痛不适、咳嗽、发烧，洗脸时发现脸有些肿，眼有些咪，可把他吓坏了，急忙到医院找到他熟悉的周夫。原来李先生患慢性肾炎，游泳后得了感

减肥药的“雷区”你是否己触碰

误区1：减肥药都是有效的说起来，真的不得不佩服人类的想象力：减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药，虫卵进入消化道，孵化出绦虫，不断地吸取食物中的营养物质，抑制甚至破坏食欲＆mdash；＆mdash；减肥，自是卓有成效。只

合理睡眠有利于减肥

法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500

入门必知：击剑术语

本篇摘自中国击剑协会审定的《击剑竞赛规则》（2001年1月）。本规则是根据2000年12月国际剑联代表大会对击剑规则的最新修订，由中国击剑协会组织翻译审定并出版的唯一具有权威性的击剑竞赛规则。技术部分1、击剑时间：指完成

男人千万不要这样瘦身

低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏

神奇快走瘦身法还你平坦小腹！

夏季已经过半，你的减肥功课做得怎么样了呢，是不是还没有成功赶走腹部赘肉，还是带着游泳圈呢，试试快走减肥法吧，相信它可以帮你轻松减掉小肚子，还你平坦小腹。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走

健身不练腿那是放弃了一次壮阳的好机会

“健身不练腿，迟早要阳痿”这是健身圈很流行的一句话。究竟事实是不是这样呢？大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二

金粉男孩爱瑜珈

相对于有着八块腹肌的猛男，青年演员陈坤显得似乎更加清爽。干净、健康、自然、清新是这个大男孩给我们的第一感觉。让人感到意外的是这个大男孩却喜爱瑜珈运动。陈坤说:只要你喜欢，就不会觉得难从大学最后一年开始练习瑜珈，至今已经有

冬季健身好方法

目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：1.专门进行的空气浴：健身者身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动。2.日常生活、劳动中进行空气浴：

运动是把双刃剑猝死可这样防

一、运动是一把双刃剑这并非危言耸听，运动确是一把双刃剑。它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，这样的事经常发生在我们身边。一位参加马拉松比赛的老人，在中途意外地死亡；奥运会花样滑冰冠军在一次练习中猝死，年仅27

12种食物的健身功效

食用以下食物，可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C

锻炼可以减少腹部深层脂肪

研究人员对久坐超重的成年人的研究发现，开始利用踏车和固定自行车进行锻炼者，蓄积在腹内器官周围的脂肪，即内脏脂肪往往会减少或至少不会增加。相比之下，仍然坐着不动的人，其内脏脂肪在半年时间内增加了很多。这个研究结果发表在10

舞剑，在剑道中健身

“舞剑”之说由来已久。“舞剑”之舞乃舞蹈、属文化艺术，“舞剑”之剑乃武术器具，顾名思义，我国的剑术很早就与文化艺术融汇贯通紧密相连。秦末群雄争霸，楚霸王项羽摆下《鸿门宴》，席间，“项庄舞剑，意在沛公”，两国相交以舞剑迎宾

2010年最雷人健身法

手跑：躺着也能健身手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床上也可以。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环。达到与慢跑相似

上班族晚上锻炼需要注意哪些事项？

对于上班族来说，一般只有晚上才有时间锻炼，其实这个时段锻炼，效果也很令人吃惊，只要大家掌握相关正确方法，一定可以获得理想效果。上班族晚上锻炼需要注意哪些事项？关于这点，小编总结了几点建议，希望对你有所帮助。◆新发现：晚上

跑步时为何肚子疼？

不少人在跑步、快走、骑自行车等运动时，会出现肚子疼的情况，这在医学上称为“运动中腹痛”。这种现象虽然常见，但还是要分清原因，再根据情况调整处理。由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要

在家用哑铃就可以练腿帮助你打造强悍大腿肌肉

俗话说＆ldquo；健身不练腿，迟早要后悔＆rdquo；，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但

曼妙身材这样练就

莫文蔚在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，露出健康迷人的美腿，赚来不少喝彩声。其功劳想必要归功于她的健身教练为她设计的健身操，你不妨也来试试：1、两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，背脊挺直，臀部收紧。2、膝盖不用力，将上半身向

收腹健美操跳出好身材

一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴

简单而有效的运动后饮食法

许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃

走路健身注意四要素更有效

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。1、注意走路的姿势每天上下班途

麦当娜骑车健身靠运动保持身材

近日的好天气令流行天后麦当娜（Madonna）运动性质高涨，在保镖的陪伴下外出骑车健身，热爱运动的她坚持不懈得以保持好身材，在舞台上也总是激情洋溢。（实习编辑：龙伟权）点击浏览更多健身精彩内容今日热点：不了解运动的特点和

攀岩：带齐装备让我们学壁虎漫步

爱运动、爱挑战的你,是否已经打腻了篮球,玩腻了羽毛球？寒冷的天气，又让你找不到出汗的理由？不如尝试一下极限健身运动——攀岩吧。现在大型的健身房都有室内攀岩这一项目，虽然看上去有点难度，但只要你没有恐高症，即使是一名初学者

伸懒腰也讲技巧：站起来更轻松

伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。本期，《生命时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事项。很多人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，但在屈留新看

贺岁杯-新银河世纪如愿夺冠广东体育频道第四

时间1月8日晚上，由新银河世纪集团主办，广东省跨境电子商务行业协会以及新银河世纪体育发展有限公司协办的第二届新银河贺岁杯终于二沙岛海印球场落下帷幕。经过4天前半决赛的激烈角逐之后，新银河世纪队与天河队会师决赛，而广东体育

黄泥塘走了碧水湖来了

“原来的黄泥塘成了一湖碧波，小区新铺了草坪，补植了花木，开荒保洁，全面维修了电梯，多年的困扰消散了。”家住海淀区马连洼街道古月园小区的业主赵女士高兴地说。自去年以来，本报曾对该小区遭遇的物业管理及交接难题多次报道，此后相

“二娃”穆勒：专家解不开我的谜进球靠预判

“二娃”穆勒一直被认为是名“另类”的射手，跑位“另类”，言谈给人感觉也挺“另类”。曾听他家乡的人说，穆勒小时候在村里的足球俱乐部踢球时就是个进球机器，弄得别的小朋友都不怎么愿意和他一起踢球，因为他“剥夺了”别人的进球机会

如何慢跑才最有益健身？

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分，慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤

斯特林：与顶级球员做队友助我成长

曼城边锋斯特林表示自己十分享受与顶级球员并肩作战的机会，尤其是阿圭罗。曼城在今年夏天以创纪录的4900万英镑转会费引进了斯特林，球员本人表示在曼城每天都能从队友身上学到很多。斯特林告诉曼城官网：＆ldquo；阿圭罗是一名

官方：切尔西宣布解雇主帅穆里尼奥

北京时间12月17日晚，切尔西在官方网站宣布与主教练穆里尼奥正式解约。据多家媒体报道，荷兰主帅希丁克有望接手切尔西。切尔西官网写道：＆ldquo；切尔西俱乐部与何塞-穆里尼奥今日在相互理解的情况下分别。切尔西的所有人都感

誉峰2.1时代 | 以独特视野匠造空间，延续峰层人居生活

华龙网-新重庆客户端6月20日22时讯每个城市都是独特的符号，在历史中沉淀，于时代下生长，最终不断演变升级。合景誉峰每到一个地方都站在城市发展的高度，把握时代的脉搏，探寻当地的肌理，带着对城市的远见，构建更贴合时代居者

不同人群该如何正确选择健身路径

◎ 老年人的健身路径锻炼　老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿，提高生活质量，因而选择＆ldquo；健身路径＆rdquo；时主要应以柔韧、灵活和力量为主。　◎ 高血压人群的健身路径锻炼　高血

颈椎病保健体操：颈部军姿防颈椎病

锻炼颈部肌肉，首先要让肌肉经常处于科学、正确的用力状态。建议人们在走路、开车、坐下来休息、看电视、看电脑屏幕的时候，要把头放正，同时下颚向后收紧，使耳朵与肩膀垂直。尤其是在开车的时候，还要在此基础上把头向上伸，尽量找用

中国摩春藤里：东方园林的现代化表达

华龙网-新重庆客户端9月6日10时讯中国人的院子就是一个独立的世界，无论是一丛篱笆还是一处院墙，都收藏了中国人安定宁静的居住情怀，更承载了中国人几千年来居住文化的魅力。惟赋情感、灵魂、风骨和精神，才能诠释东方园林的精髓

NBA圣诞大战有中国元素＂霍华德一代＂战靴亮相

中新网北京12月27日电（记者王牧青）昨天，一年一度的NBA“圣诞大战”打响，托尼-帕克所效力的圣安东尼奥马刺队客场不敌霍华德领军的火箭队。同作为匹克旗下的签约球星，两人的对决吸引了中国球迷的关注，匹克与TCL跨界联

睡醒弹弹后脑勺有助醒脑

很多人睡醒后，常常觉得头昏昏沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。　用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动

质量效应1存档解码经济半年报①：回升基础牢不牢2012厦门大学分数线

湖北日报讯记者廖志慧吴文娟发展如同赛跑，半程关系全程。上半年，我省地区生产总值（GDP）同比增长7.8%，比一季度提高0.2个百分点。回暖信号，振奋人心。上半年，全球经济复苏趋势明显：美国、欧元区、日本……主要经济体

支招：按摩运动预防前列腺

前列腺按摩对于慢性前列腺炎来说是一种重要的治疗手段，它能促进淤积的前列腺液引流。下面介绍一下由家属协助做前列腺按摩的方法。一般每周一次，6～8周一疗程。首先，从医药商店购买一些橡胶指套或一次性塑料手套，也可用避孕套代替，

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＃主播说联播＃【央视主播痛斥暴徒是不是找不着北了转起！】香港是中国的香港，爱国爱港，我们要大声说出来、响亮唱出来！因为这里就是我们的主场。我们还要用歌声告诉世界，暴力是暴徒的语言，我们用的是爱！中秋节，表白祖国就要大大方

体操美女李珊珊晒自拍网友赞气质雅然脱俗(图)

中新网1月20日电今天上午，北京奥运会体操女团冠军成员李珊珊在微博中晒出自拍，并写道：“努力活出最真实的自己”。网友赞美道：“温婉大方，气质雅然脱俗”，还有网友询问道：“现在还想念平衡木吗？”

市场监管总局发布关于规范使用食品添加剂指导意见

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）记者从市场监管总局网站获悉，9月10日，国家市场监督管理总局印发《关于规范使用食品添加剂的指导意见》（以下简称《意见》）。《意见》要求，食品生产经营者生产加工食品应当尽可能少用或者不用

最高法提高减刑假释门槛拒不认罪悔罪的从严掌握

最高法提高减刑假释门槛＆ldquo；刑九＆rdquo；施行后拒不认罪悔罪贪官一般不予减刑对拒不认罪悔罪或不履行财产刑的原具有国家工作人员身份的贪污贿赂罪犯,法院将不予假释且一般不予减刑；被判处无期徒刑和由死缓减为无期徒刑

网上接单4月16日起武汉铁路局大调图在汉可乘坐“动卧”入川詹姆斯扣特里

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国家发展改革委办公厅、农业农村部办公厅9日联合发布通知，为稳定生猪生产，保障市场供应，中央预算内投资将进一步加大支持力度，促进生猪稳产保供工作。当天发布的《关于做好稳定生猪生产中央预算内投资安排工作的通知》提出，在畜牧大

传尤文相中穆蒂尼奥和热那亚新星

根据意大利媒体的消息，尤文图斯希望引进摩纳哥中场穆蒂尼奥加强球队的实力，而他们还看中了属于热那亚所有的小将曼德拉戈拉（Rolando Mandragora）。今年夏天中场皮尔洛和比达尔双双离开都灵，而从皇马自由加盟的赫迪

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