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吃瓜子会胖吗它可能成为你减肥的辅助手

瓜子的营养还是非常高的，它含有丰富的维生素、蛋白质以及各种油类物质，所以从瓜子的成分就可以看出它属于高热量食物。瓜子的热量可以达到597千卡，脂肪含量更是高达49.9克，那么吃瓜子会胖吗？吃瓜子会胖吗？通过对瓜子物质成分

轻松瑜珈帮助OL手臂减肥

不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。动作一1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3＆mdash；6次。3、再反方向画圆圈，连续3＆m

腹部减肥健身操动作有哪些呢

俗话说的好，爱美之心人皆有之，而且在现在这个社会中，又是一个颜值当道的社会，肥胖成为每个人都拒绝的代名词，但是也因为一些人的工作原因长时间的坐着，所以会导致部分地方的特别肥胖，那么这时候想要对局部进行减肥还是比较的麻烦的

放松腰部，旋转柳腰

现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计划进行，扣上那件你最想穿裙

饭里加粗粮减肥效果好

饮食减肥瘦身其实一点都不难。许多人为了瘦身而拒绝吃饭，却容易伤害身体，不吃饭不是健康的减肥方法。这里教你饭里加粗粮减肥法，绝对让你越吃越瘦，身体也越来越棒喔！一、首选粗粮消化好饭里加粗粮减肥效果为什么好？粗粮只经过简单加

7个瘦腿动作有效歼灭腿部赘肉

久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除，所以这个问题就一直任由它发展下去。下面壹药网小编为您带来一套简单快速的瘦腿动作，简单省时，绝对是白领们的福利。小编相信

刮痧瘦腿真的有效果吗？

小腿粗的mm烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法＆mdash；＆mdash；刮痧瘦腿吧。不过话说在前头，这

瘦身瘦肚子的动作有哪些

如今很多人都缺少了一定的运动，总是喜欢躺着，而且在工作当中也是经常久坐，很少站起来运动。每天的时间除了吃、睡之外，就是工作了。经常不运动自然身体就会变得越来越胖，这对爱美的女性来说是非常难以接受的事实。那么，生活中可以瘦

去脂肪的运动方法有哪些呢

随着工作压力越来越大，让很多人把运动已经放在了自己的生活中，可大家却不知道运动，对身体来说是有着很好的功效，许多人因为长时间的饮食不规律，常常会出现身体发胖的问题，面对这些问题，无需痛苦地节食，我们可以通过去脂肪的运动来

原来她们都在练这个难怪手臂不粗

按摩法先在手臂上涂抹信得过的按摩霜，顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。

经期可以运动减肥吗

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，因此在这时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。运动也要适可而止。然而，经期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个时机，进行减肥。那

醋泡香蕉红糖减肥法方法

很多女性朋友因为长期食用一些热量比较高的食物导致自身出现了肥胖的症状，让我们很多人都特别为难，帮助我们减肥的方法有很多，但是也一定要根据自身的身体素质来确定方法，香蕉红糖减肥法是用非常不错的方法，详细的为大家介绍一下醋泡

吃货推荐的面包减肥法

全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥。那么如何吃面包能有效减肥呢？面包减肥方法有哪些？下面就跟小编一起去看看面包减肥的吃法吧。面包减肥吃法1：少涂

减肥最有效的健身操有哪些

我们先要减肥最有效，那么到底是那种健身操最好呢？健身操是可以帮助我们柔美各种各样体质的好方法，健身操还能够帮助我们调节好肠道，健身操也是一种可以让身体变得更柔美，身材变得更好的方法，而减肥的时候做健身操也是很多女孩子会选

9分钟让你玉腿玲珑

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60钞）1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

什么运动瘦臀部比较快呢

社会中有这样的传闻臀部大的女性好生养，通俗来说就是屁股大的女性生养方面好，其实这也是迷信的说法，很多臀部大的女性都希望减肥，通过多种运动使臀部瘦下来，这样穿裤子或是裙子才会更好看，身材也能达到自己的理想要求。瘦臀部可以进

养成日常好习惯告别腿部浮肿

对于每一个女生来说，美腿两个字都具有绝对吸引力。无论春夏秋冬，美腿的霸占眼球的几率都是有生无降的。怎样才能炼就一双美腿呢？保持血液循环是关键。腿部血液循环良好，就能够很好代谢废物，腿部自然紧实有光泽了。第1步：按摩腿肚促

怎么运动才会减肥呢？

运动的方式多种多样，只要恰当的采用都能达到减肥的效果，不过一定要注意身体健康，切莫出现肌肉拉伤或是过度劳累的现象。由于人们在运动的过程中，会消耗大量的热量，而这些热量就是由脂肪转化来的，因此减肥及瘦身的效果才会这么好，那

夏季MM迷人翘臀后天造

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。＆

“宅女”瘦身选择纤体产品的方法

其实，现在市面有很多美体塑身精华，只要选对产品，明星般的迷人身材完全可以自己塑造，本期我们推荐有口皆碑的娇韵诗系列产品。好的塑身产品怎么用才到位？最适合大象腿的：完全纤体精华霜拿到手后，迫不及待开用。凉凉的，有一股绿茶的

遗传性肥胖怎么办呢

肥胖，作为一种医学上的身体疾病特征，可以分为很多种，其中包括遗传性肥胖，饮食性肥胖，还有因为生病意外注射使用了一些药物导致的肥胖。而其中很多人就是属于先天性的遗传性肥胖。这种肥胖难控制，而且减肥难，容易反弹。所以很多人对

关于减肥反弹有什么危险信号

1。饮食无计划不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——也就是说，它们需要客

一张娃娃脸，偶像彭于晏，满身肌肉如雕刻，难得可贵的坚持

他1995年9月出生，毕业于武汉体育学院，是国家二级举重运动员，不善言辞，只会用运动健身来表达自己的热爱。现如今，一个人勇闯佛山，成为了一名专业的健身私教，只希望通过自己的努力，让更多的人对自己的身材满意些。新的一年，给

她一年赚600万美元，腰臀比0.7，健身的女人身体就是这么值钱！

不少人都曾怀疑过：世界为何那么的不公平？有钱有颜的人那么多，却没有自己，有的时候，好想能成为她们，凭借一副好身材，就可以坐拥千万事实真的是这样吗？真相可能让你想象不到下位这几位的人生会表明：她们比你努力一千倍、一万倍··

肥胖应该做哪些检查？

肥胖患者应做一般检查及特殊检查，具体如下：一、一般检查1、血脂检查：包括胆固醇、三酰甘油（甘油三酯）、高密度脂蛋白测定。2、血糖检查：包括葡萄糖耐量试验、血胰岛素测定。3、脂肪肝检查：B超、SGPT。4、水代谢检查：抗利

爱健身的小女孩，年仅9岁就能硬拉96斤的杠铃，让人眼界大开

这个小女孩名叫艾迪，今年只有9岁。看她的外表和普通的小女孩也没什么区别，健康活泼的样子，小小年纪还戴上了眼镜，并不整齐的牙齿笑起来非常可爱，她真的能是个运动健将么？答案是肯定的，这鼓囊囊的肌肉可绝对不会骗人，看看这手臂肌

痛性肥胖病的症状是什么

痛性肥胖症在我们的日常生活中和医学临床上都是非常罕见的病症，我们一般人会认为这是一种单纯的肥胖病症，其实不然。此类疾病主要是一种神经系统的疾病，并且具有一定的遗传性和家族病史。这一点在防治时一定要多加注意，要时刻做好警惕

毅婷养生减肥

减肥得下欧够不是很理想，建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂

日本第一蜜桃臀女神！！！

说到混血美女，大多数男生已经无限幻想，今天，带来的就是一位日荷混血模特。宫河麻耶▼拥有精致而立体的五官170CM的高挑身材加上完美的C cup被日本网友跪舔为究极美臀▼有了混血的先天优势还不够，女神还要精益求精，经常上健

日常训练与力量举有哪些异同之处？好多小伙伴一直很纠结！

健身这个领域的确存在不少值得讨论的话题。有的小伙伴虽然很壮实，可是都做负重很轻的训练，而另外有些小伙伴虽然很精瘦，力量举的训练，尤其是大重量的深蹲反而轻而易举。接触健身健美，你就会发现，健美爱好者看起来要比力量型的爱好者

这9种减肥补剂，你知道几种？

减肥的最大克星是什么？是根本停不下来的食欲。1、5-羟色氨酸（5-HTP）：肥胖最主要的原因是什么？是吃得太多。5-羟色氨酸是一种在健康食品店里可以买到的自然物质，它可以限制碳水化合物的摄入。有研究用肥胖的女人作对象表明

健身圈肌肉大神，靠霸气胸肌腹肌人鱼线拿了多个健体冠军

他1987年7月出生，人在福建宁德，是健身圈出了名的肌肉大神，靠霸气胸肌腹肌人鱼线拿了多个健体冠军。态度决定一切，成绩才是最牛逼的炫耀，健体本来就是属于吃青春饭，一直保持着较高的训练水准，绝非一日之功，除了夏练三九冬练三

健康减肥好方法

健康减肥好方法食物营养搭配重点：1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。2、在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，这样可以有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。3、在吃饭的时候不要喝水，

平板支撑一次多长时间最为宜？你需要知道这3大原则！

就比如这样的一个问题，平板支撑一次多长时间最为宜？对于这个问题，小编我想说的是，我们每个人都是不一样的，体质都会存在差异。这也就是说，适合我们每个人的平板支撑时间可能都不一样，但是不管怎么说，我们在做平板支撑的时候，最

健身后喝用薄荷水可缓解疲劳

健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫。薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几

如何减肚子最有效养成这些小习惯轻松瘦肚子

　如何减肚子最有效？女性们最恨肚子上的那些赘肉了，因为肚子上最容易长肉，而且不容易减掉，那么那些拥有小蛮腰的女性们是怎么打造好身材的呢？有哪些减小肚子的妙招呢？想要有平坦小腹，似乎是一件有迹可循的事。下面就一起来看看如何

上海交大肌肉学霸，典型的科研生，却因健身锻造出胸肌人鱼线

1994上11月出生的他人在上海，上海交通大学肌肉学霸，来着东方霍格沃茨，本本分分科生，却因健身锻造出胸肌人鱼线。他说，每个人的身体都住着一个健美的自己，打破桎梏，你我同行。围度大了一点点，脸也大了，现在多长点九月刷脂。

孕妇不能吃哪些食物六种孕妇不能碰的食物

对于孕妇来说吃东西是个麻烦，吃之前要灵魂三问，这个之前是不是说不能吃，医生说过哪些能吃的，要不要百度找找答案？过于孕妇不能吃哪些食物网上有各种说法...对于孕妇来说吃东西是个麻烦，吃之前要灵魂三问，这个之前是不是说不能吃

养生减肥茶怎么搭配

1、怎么配减肥茶有哪些配方与茶叶相配的各种减肥茶，不仅能提神醒脑、消除疲劳，而且能消脂减肥，但需长期服用，其中疗效较好的有以下几种：1、三花减肥茶由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6

锻炼肌肉的健身器材有哪些健身器材练肌肉注意事项

相信大多数的男性都想拥有健美的肌肉，不要以为只有胸肌才是最美的，拥有完美的肩部肌肉能让你看起来更酷哦!健身器材能帮助我们锻炼肌肉，效果更好哦!那么锻炼肌肉的健身器材有哪些呢？下面就让健身指南小编来告诉你锻炼肌肉的健身器材

三款自制中药减肥茶快速瘦身

很多MM都比较喜欢用减肥茶来作为减肥的方法，但一款既没有副作用又能快速瘦身的减肥茶却很难找到，所以今天为大家找到几款春季自制中药减肥茶配方，让你享受减肥最快的秘籍。一、清肠胃刮油腻配方：桑叶10克，百合10克，桑葚10克

世界最强壮厨子，臂围61厘米卧推近635斤，每隔一天练2222个俯卧

健身只是他一项爱好，从进入军营开始就一直延续到了今天，至于他这么强壮的手臂肌肉是怎么来的？那就是日积月累的健身练出来的，如今他杠铃卧推的重量已有700磅（635斤）你可能对这个数据并没有什么概念，各位熟知的健身圈牛人，如

想减肥吗？吃辣椒吧

科学家最新发现，吃辣椒其实有抑制食欲、促进饭后燃烧热量的效果。通常不吃辣的人也注意了，这种效果对你们更有效美国普渡大学的一项研究发现，将红辣椒用于日常膳食调味有助于控制食欲，并且这种大众调味品对通常将其拒之口外的人效果更

暴强走路减肥法轻松就能减掉脂肪

　美眉们，你们知道吗？其实走路也可以让你轻松瘦身，走着走着就瘦了，是不是很惊喜，嘿嘿!不过走路也有窍门的哦，这样才能走出好身材，下面小编就教你如何走路减肥，为了完美身材，走好每一步!一、散步　散步，看似简单，其实这项茶余

减肥瑜伽瘦全身动作初学

1、瑜珈初学者的最基本瘦身动作？（含标准动作图）你可以上网搜搜视频有一个玉珠铉减肥瑜伽挺好的瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一

在办公室如何减肥

很多白领MM抱怨平时工作太忙根本没有时间去健身房运动，导致下半身水肿，水桶腰等肥胖问题。其实，在日常生活中我们就可以实现健身的目标，下面就小编一起来学习一下吧！Step1：休息期间，弓步扭腰多走走1、在公司走动时，不妨步

师范学院毕业，练就满身肌肉，身材被挂到健身房当宣传照

1989年3月出生的他人在上海，是一名专业的健身私教，毕业于上饶师范学院的他，小青年就了满身的肌肉，完美身材被挂到健身房里当宣传照。学无止境！跟大师不断学习，造型纠正过后，练出来的肉才能展现出来，当然，后期无论是肉和造型

高潮早知道，掌握点信号

几乎每个男人在性生活中都想让女人达到高潮，但是由于身体结构和心里活动的差异，相对于男人容易又快速的高潮，女人高潮的表现是有很大不同的，女人在性生活中要想达到高潮并不是那么简单，但是在即将到达高潮的时候女性的身体会释放出很

小腿肌肉型肥胖怎么减肥5种运动塑纤细美腿

因为不当的运动等原因造成了肌肉型的小腿，显得MM身材很粗壮，肌肉型肥胖怎么减肥？想让小腿变纤细其实也可以通过运动来实现，需要特别注意运动的方式方法，先把僵硬的肌肉打松，之后再减去多余的赘肉，过程可能会有点辛苦，但是坚持到

上班族腿容易粗有什么方法能解决

现在的上班族，尤其是白领一族，一天中多数的时间都是坐在办工作前的，这种工作看起来非常的＆ldquo；轻松＆rdquo；，其实也会给大家造成诸多的问题。不少的上班族抱怨因为长久的坐着导致大腿越来越粗，这令大家非常的苦恼。那

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